时间：2018.10.15

讲话人：九（4）班   纪芃宇    卜艳

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家上午好！今天我们国旗下讲话的主题是：与运动同行，塑造健康人生。

健康是人生最宝贵的财富，是我们幸福成长的基础，强健的体魄是获得文化科学知识、优良思想品德、劳动技能的载体。古希腊奥林匹亚山上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”是的，生命在于运动。没有扎实的根基，万丈高楼无从崛起；没有强健的体魄，平生之志只能成为海市蜃楼。

现在有很多同学的身体素质明显下降，不愿意参加体育锻炼，甚至连课间操都敷衍了事，?这是极其错误的。那么，我们该怎样参与体育锻炼，塑造健康身体呢？

首先，要保证有质量地做好课间操。我们要重视在做操的过程中动作的标准程度，把规定动作做到位，达到舒缓紧张学习压力的目的。
其次，就是要上好体育课。放弃对体育课的抵触情绪，不怕锻炼，不怕吃苦。上体育课的时候要完全按照老师的引导去科学地锻炼身体，达到体育锻炼的目的。

最后，就是要发展自己的爱好，利用课外活动以及周末的时间参加一些体育活动。例如：乒乓球、羽毛球、足球、篮球等比较常规的活动。这些活动可以增加运动量，又能使我们身体各部分更协调，更灵活敏捷。

当然，在体育锻炼中，我们还应该注意以下安全事项。

1、运动前准备好 

运动前应检查自己的身体情况，要学会自我监督，若有不良症状要及时向老师反映情况，切忌勉强参加活动；同时，要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患，注意场地中的不安全因素；要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。

2、运动时讲科学 

运动时要掌握动作要领，要正确使用器材，要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法并严格遵守相关操作规程，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。

3、运动负荷要适当。

参加体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体；只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。

健康需要运动，运动增强体魄。科学适宜的运动，让我们身体更加强健，远离疾病；让我们精力充沛，敏锐智慧。磨练意志的运动，使我们的生活阳光、美丽；使我们的学习自主、从容，即使面临再多的困难，我们都会积极乐观，顽强坚韧。同学们，坚持运动吧，让生命充满阳光，更加精彩！

我们的讲话结束了，谢谢大家！