为进一步做好疫情防控工作，保障全体师生疫情防控期间居家生活和学习健康安全、稳定有序，根据市教育局3月25日视频会议精神，结合学生问卷调研，学校研讨完善了下阶段的线上教学和居家健康学习生活指导方案，实现线上课程丰富多元和线上教学模式互动的目标要求，促进学生健康成长和全面发展，进一步落实“双减”，从3月28日起，组织全体教师实施第三轮线上教育教学活动(周一--周五)。

　　一、主题活动设计

　　疫情期间，基于“五育并举”的教育需要，围绕生命感悟、责任担当、身心健康、探究实践、自我管理五大方面，开展主题教育活动，各年级将设计具有年级特点的主题班会活动，各教研组根据学科特点进行有创意的作业布置，开学将组织展评，予以全校表彰。

　　各年级主题班会

　　七年级：

       1.班级文化建设云端展示

　　2.“疫”路书香伴--线上读书分享活动

　　3.我的居家日记--居家生活趣分享

　　八年级：

       1.职业生涯规划

　　2.抗疫更要抗逸

　　3.我看天宫课堂

　　九年级：

       1.走出心灵的沼泽地——乐观迎接未来

　　2.做一个自律的人

　　3.放飞梦想持之以恒——备战中考80天

       各学科组创意主题活动

　　二、居家学习安排

　　(一)线上学习安排

　　(二)学习任务清单

　　(三)网络资源平台

　　1.学习强国：下载学习强国APP，在顶部菜单栏选择“教育”→“中小学课堂”。

　　2.国家中小学智慧教育平台：https://{域名已经过期}/。除电脑端外，该平台可以通过“学习强国”APP“教育”栏目→“中小学课堂”→“国家中小学智慧教育平台”进入。

　　3.江苏省名师空中课堂：https://{域名已经过期}。

　　4.云上课堂：请关注“常州教育发布”和“常州市教师发展学院”微信公众号，从“微服务”进入“云上课堂”或“名师导学”。

　　5.教学新视野(微学习)：

　　http://{域名已经过期}/Default.aspx。

　　6.“常老师在线”周六导学：具体直播请关注“常州教育发布”和“常州市教师发展学院”微信公众号。

　　三、健康生活指南

　　(一)视力保护策略

　　孩子居家网课如何防控近视?

　　江苏疾控这样提醒：

　　Q：上网课当然要有设备啦，那设备怎么选?

　　1.优先选择投影仪、电视等大的屏幕尺寸，可以进行远距离观看，更有利保护眼睛;其次选择台式电脑;而PAD和手机等设备屏幕较小，观看距离较近，更易引起视疲劳，不推荐学生较长时间上网课使用。

　　2.相同屏幕尺寸情况下，应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。

　　3.使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

　　Q: 设备有了，那怎么摆放和使用呢?

　　1.电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。

　　2.使用投影仪时，观看距离应在3米以上;使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;使用电脑时，观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。

　　3.电子产品(如电脑)摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

　　Q: 什么样的坐姿最正确?

　　有些学生在家喜欢躺在床上或沙发上进行网络视频学习，学生不良坐姿和行为习惯对眼的损伤还是很大的，长期坐姿不正，还容易导致孩子的双眼受到的视觉刺激强度不等，使眼睛视觉发育的程度产生差异。因此，学生在上网课时一定注意一下几点：

　　1.观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，手腕放松，规则地呼吸。

　　2.观看视屏和写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺(约30厘米)，身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。

　　3.切记不要躺在床上或沙发上视屏学习。

　　Q: 护眼动作有哪些?

　　1.眨眼：在使用电子设备上网课过程中，尽量有意识地多眨眼，每分钟眨眼多次，并且要稍微用点劲将眼睛完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛预防干涩和疲劳。

　　2.眺望：连续线上学习时间或视屏时间 20～30 分钟，宜向 6 米以外远眺至少 10 分钟。也可采用“20-20-20”护眼法则，即每用眼20分钟眺望20英尺远(约6米远处)20秒。

　　3.做眼保健操：每天上下午各做一次眼保健操。

　　Q: 护眼还应该做到哪些呢?

　　1.应保证充足的睡眠

　　小学生应保障每天10个小时睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。幼儿园儿童每天睡足11-14小时以上。睡眠时间保证的同时，做到规律作息，早睡早起。睡眠缺乏和不规律会引起植物神经功能紊乱，影响视健康。

　　2.均衡营养，不挑食、不偏食

　　多吃鱼类、水果、绿色蔬菜、豆制品、鸡蛋等有益于视力健康的营养膳食，保证维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、叶黄素、花青素等的摄入。胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。少吃甜食和辛辣食物，少喝含糖饮料。

　　(二)坚持健康锻炼

　　疫情居家快乐健身1+X

　　疫情期间，体育老师为同学们精心打造居家体育课堂，录制示范视频。让同学们根据自己兴趣爱好，体能状况，居家条件等选择适合自己锻炼内容。

　　必修1：每天学校安排30分钟的体育课

　　选修X：每天自主参与的体育锻炼项目

　　运动展示：亲子运动或者个人体育技能展示，家长拍成照片或视频，同学们，让我们真正“动”起来，家庭锻炼“活”起来!

　　(三)常遇问题简答

　　问题1：没有在校学习氛围，缺少老师监督，学习容易松懈，该怎么办?

　　对策：线上教学时间，同学们可以穿戴整齐，营造学习仪式感;也可以设置上下课铃声，在课前和课后及时播放，营造在校的学习氛围;上课同学们可以打开摄像头，关闭麦克风，让老师看到你在家的学习状态，响应老师互动，积极回答问题;乐于接受家长监督，与家长统一认识，陪伴你一起进步;严格按照在校的作息时间，及时上课及时递交作业，及时做好各项锻炼，帮助家长一起家务劳动，让自己忙碌起来，才不容易松懈。

　　问题2.想想还要中考，眼睛已快吃不消。

　　对策：同学们，本期指导中有保护视力的策略，按照以上方法做，你一定会有收获。另外，每节课下课后可看看窗外，看看远处，缓解眼睛疲劳;在课间休息时段加入体育锻炼和眼保健操，在中午午睡一下，也可以进行一些艺术欣赏听听音乐，丰富自己的课余活动，缓解学生的焦虑情绪，能靠“听”来解决的就不用眼。

　　毕业班的同学们快要中考了，焦虑是正常的，如何缓解焦虑心情?学校专职心理老师李燕老师专门为你开了一节讲座，你看了吗?请关注微信公众号：居家学习生活“云”指导系列微课第三期|给毕业班的心理“小贴士”，很有效的做法，跟着做一做。

　　四、家校共育学子

　　畅通家校沟通渠道，通过电话、微信、QQ等多种方式积极开展家访活动，帮助他们解决居家学习遇到的问题和困难，引导家长更加耐心、更加主动参与到学生的居家学习生活中。及时了解学生居家学习的有关情况和存在的问题，积极回应家长关切的问题，组织家长和学生参加心理专题讲座，收看常州未成年人成长指导中心心理专题直播课程，学校心理专职老师李燕继续开设居家学习生活“云”指导系列微课，缓解家长焦虑，指导家长共同做好学生的压力疏导和心理关爱工作。

　　亲爱的同学们，为你们前两周居家生活学习的表现点赞!本周仍然要进行线上学习和居家生活，让我们以更优异的表现和更扎实的行动，真正做到居家妥安排、停课不停学，以我们的实际行动抗击疫情!春已到，花满枝，疫情快要结束了，我们期待在美丽的校园遇见最美的你!

　　常州市河海实验学校

　　2022年3月27日