时  间：2012.01.14

讲话人：张宇华

同学们，老师们：

    早上好！今天我国旗下讲话的题目是《如何提高学习注意力》。

俄国教育家乌申斯基说：“注意力是心灵的天窗”，只有打开这扇天窗，才能让智慧的阳光撒满心田。在生活中，有很多人看着别人成绩好，只是羡慕，却不知道如何采取行动来改善自己的状况。如：一些学不好英语的同学家长向我抱怨：我们家孩子，看英语时间不少，躺在床上还捧着英语书看呢。就是学不好。看的时间最长，学得最不好，这是什么道理呢？学习时，因为困倦，注意力无法集中， 即使天天捧着书，心中仍无书啊。期末考试临近，如何在快节奏、多任务的情况下高效的学习呢？不妨采用以下方法来培养自己的注意力吧！

（1）养成好习惯，让头脑做好准备

养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。 如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。在学习前，花几分钟平定思绪。如我们预备铃和上课铃之间的时间就是调节情绪的很好的机会。

（2）善于排除内心的干扰

不少同学都有这样的感觉，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心有一种躁动，有一种干扰自己的情绪在活动。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。试着将眼神集中在老师讲解的黑板上，努力跟上老师的节奏。只有不断训练自己，才能做到心无旁骛。

（3）循序渐进，劳逸结合
 临近复习，往往作业多，任务重，疲惫感令注意力更难集中。这种情况下不妨花一点时间计划一下准备做什么。 把任务划分成可控制的小块，每次专心做好一块。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。 

（4）保持思维活跃
 长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。同时采用多种学习形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通等等。隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。 

当然，怎样集中注意力的方法，可能因人而异，不同的方法往往会对不同的人效果不一样。但是只要你能够很好的集中注意力，你一定可以提高自己的学习力，从而在这个社会中拥有一定的竞争力。希望老师的方法能够对大家紧张的期末复习有所帮助，谢谢大家！