时  间：2014.01.13

讲话人：金莫言、钱明苏

敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！今天我们讲话的主题是《正视压力，积极备考》。

时光如梭，转瞬间一个学期就要结束了。期末质量调研也一天天临近，在过去的时间里我们收获着快乐，收获着成功。面对着即将来临的期末检测，同学们，你们准备好了吗？

考前和考试中，每个学生都会感到巨大的压力，这是必然的。我们必须注意自己的心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在考试中取得理想的成绩。

1．正确认识考试，确定合理的目标，有助于我们进行针对性地复习。根据考试的特点，我们一方面必须重视基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度；另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。   

2．保持平常心，缓解考试焦虑考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。但是，在复习中应该保持平常心。   

3．心理调整，保持考前状态。考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?     在考前一周：主要应该进行一些提纲式的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。

在考前3天：重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己。

在考前1天：仍然有许多准备要做。在这天应注意以下问题，第一，注意自己的饮食，正常作息，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，不要为了补充能量而暴饮暴食按平时正常作息时间上床睡觉，保证睡眠；第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大，从而影响第二天的考试。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；第三，临阵磨枪不快也光，把第二天所考科目的课本翻阅一遍。

同学们，一学期即将结束，收获的季节就要来临，希望大家都能在期末考试中吹响胜利的号角，都能品尝到辛勤耕耘后的香甜果实。最后，祝愿所有同学取得理想的成绩！