秋色宜人，丹桂飘香，在喜迎中华人民共和国成立七十六周年的热烈氛围中，我们迎来了举国欢庆的国庆长假。为帮助同学们度过一个充实、愉快且健康的假期，有效应对可能出现的心理波动与亲子冲突，节前，我校初中部组织开展了以“假期心理调适与健康成长”为主题的心理班会活动。

　　科学规划

　　绘制充实假期“路线图”

　　假期的意义在于放松与调整，而非彻底放纵与无序。班会伊始，各班班主任引导同学们围绕“我理想的假期”展开讨论，鼓励大家制定弹性且切实可行的日计划或周计划，让假期生活张弛有度，避免在假期结束时陷入“虚度光阴”的懊恼与焦虑，从而带着满满的成就感与愉悦心情重返校园。

　　智慧用网

　　驾驭电子产品的“双刃剑”

　　在数字化时代，如何与电子产品和谐共处，成为假期中不可回避的课题。班会聚焦“做手机的主人”，主持人通过一组引人深思的数据和“屏幕依赖”的真实案例，激发了同学们的深度反思。随后，班会分享了一系列实用的“脱瘾”策略与控屏“小妙招”。大家一致认同，唯有主动掌控，才能享受科技之便，而不为其所困。

　　用心沟通

　　构筑亲子关系的“连心桥”

　　长假是家人团聚、增进感情的良机，但也因相处时间增多，可能成为亲子矛盾的“高发期”。

　　在欢声笑语中，同学们认识到：矛盾升级往往源于情绪化的对抗，而非问题本身。班会强调，沟通是双向的，主动与父母分享假期计划与生活点滴，邀请他们参与自己的活动，是增进理解、预防摩擦的有效途径。同时，班会也郑重告知全体同学，学校心理辅导热线与线上咨询渠道在假期持续开放，老师与班主任永远是同学们坚实的后盾。

　　本次心理主题班会如一场及时雨，在长假前夕为同学们理清思路、指明方向。它不仅传授了实用的调适方法，更传递了一种积极的生活态度：高质量的假期，是自我管理的成果，是和谐关系的见证，更是身心健康的基石。愿每一位同学带上这份“心理锦囊”，在享受美好假期的同时，收获成长与温暖，以更加饱满的姿态，迎接节后的崭新征程。