为缓解九年级学子学业压力，营造阳光积极、健康向上的成长氛围，10月22日，常州市河海实验学校九年级组织开展了以“护航心灵，阳光成长”为主题的心理健康微班会。

　　在体验中学习心理调适技能

　　各班辅导员立足学生实际，精心设计微班会内容。通过真实案例解析、情景模拟、互动游戏等多种形式，引导学生识别并理解焦虑、压力等常见情绪。老师们不仅讲授知识，更注重“体验式”学习，使学生在参与中掌握呼吸放松、正向暗示、时间管理等实用心理技巧，逐步学会与情绪共处、为心灵减负。

　　在分享中释放压力凝聚力量

　　微班会中，同学们卸下心防、坦诚交流，积极分享困惑与收获。在“压力说出来”“优点放大镜”等环节中，大家彼此倾听、相互鼓励，在轻松而温暖的氛围中实现了情感的释放与共鸣。许多学生表示，这样的活动让他们意识到“并非独自面对压力”，集体支持成为他们前行的重要力量。

　　将心理健康教育融入日常

　　此次微班会不仅是一场“及时雨”，更是学校常态化心理健康教育的重要一环。通过每月固定的心理微班会，系统化地为学生提供心理支持。这种持续性的“心理充电”，不仅能及时疏导学生在不同阶段面临的压力与困惑，更在他们心中播下了重视心理健康的种子，逐步构建起积极乐观的思维模式与强大的心理韧性，为每一位学生的健康成长保驾护航。

　　阳光心态，助力梦想。此次心理健康微班会有效提升了学生的自我认知与情绪管理能力，也为毕业班学子坚定信心、轻装前行注入了温暖而坚定的力量。