为帮助九年级学生平稳度过阶段性成长中的心理波动期，以积极健康的心态调整自我、蓄力前行，11月14日，我校心理教师李燕老师精心录制了一节以“与情绪和解，为成长赋能”为主题的心理辅导课。这节心理微课，以生动的视频形式和实用的心理技巧，帮助学生舒缓内心压力、调适状态，重拾学习信心，在学生中引起热烈反响。

　　从"心慌意乱"到"心平气和"

　　课程伊始，李老师以“考完试后，你的心情是怎样的?”为引，通过展示“开心、失落、焦虑”三类情绪卡片，迅速拉近与学生的距离。她指出，考试后出现情绪波动是正常的心理反应，近九成的同学都会经历类似的体验，引导学生接纳情绪而非对抗情绪。在“情绪解码”环节，李老师从心理学角度解释了情绪产生的生理机制，并现场带领学生练习“情绪命名法”“呼吸放松法”“积极赋义法”三种一分钟快速调节技巧。同学们在轻柔的引导语中闭目呼吸、放松身心，逐渐从紧张不安中回归平静。

　　从"分数焦虑"到"成长反馈"

　　针对学生普遍存在的“分数定成败”的心理误区，李老师提出了“成绩单是心理镜子”的观点，引导学生将注意力从分数高低转移到问题本身。她通过“心理导向复盘三步法”，指导学生从“最意外的成绩”“情绪背后的真实想法”“情绪提醒的方向”三个角度深入分析考试结果，让学生深刻体会到：复盘不是否定，而是成长的起点。

　　从"盲目比较"到"自我超越"

　　为帮助学生建立长期稳定的学习心态，李老师将初三比作“一场马拉松”，期中考试只是“中途补给站”。她通过“换对比维度”和“接纳不完美”两种反焦虑思维，学生学会了从分数进步、错题减少、习惯改善、心态稳定等多个维度肯定自己的成长。课程最后，李老师鼓励学生在遇到持续情绪困扰时主动求助，并指出“求助不是软弱，而是心理智慧”。

　　课程在“先接纳，再复盘，定小计划，稳心态”的总结口诀中圆满结束。李老师寄语全体同学：“成绩只是暂时的，而你的心理韧性、努力与勇气，才是初三路上最宝贵的财富。”

　　此次心理主题课程是我校高度重视学生心理健康教育的生动体现。学校始终秉持“育心与育德并重”的理念，通过开设心理课程、建设心理咨询室、举办心理健康月等活动，构建起全方位、多层次的心理支持体系，助力学生在成长道路上不仅学会学习，更学会与自己和解、与压力共处，成为内心有力量、眼中有光芒的青少年。