5月15日晚，新北区三中心“父母特需”课堂(中高考专场)准时开讲。河海实验学校全体九年级家长齐聚云端，共同收看了江苏理工学院教授、硕士生导师，常州市心理学会理事长，常州市家庭教育研究院副院长方翰青带来的专题讲座《从“焦虑陪跑”到“科学护航”——助力孩子跨越人生关键台阶》。这场聚焦中考前夕家长普遍焦虑的课堂，犹如一场“及时雨”，从理念、沟通与行动三个维度，为我校毕业班家庭送上了一份科学、温情的陪考指南。

　　理念重塑

　　跳出“一考定终身”

　　放眼长远发展

　　讲座伊始，方教授便直击痛点，引导家长跳出“一考定终身”的焦虑思维。他提醒家长，要把目光从一张试卷转向孩子的长远生涯，关注他们在备考过程中磨砺出的抗挫力、情绪调节力与自主学习力，这些品格才是支撑人生长跑的核心底气。用发展的眼光看待中考，许多焦虑便不攻自破。

　　沟通优化

　　从情绪共振到有效支持

　　构建安全港湾

　　“家长的情绪状态，就是家庭氛围的晴雨表。”方教授强调，考前冲刺期，家庭最需要提供的是“不添乱”的温暖陪伴。他结合大量真实案例，示范了共情式倾听、接纳情绪、提供具体帮助的沟通路径，并给出了可操作的家庭行动清单。许多家长听后豁然开朗：原来真正有效的支持，是先稳住自己，再用理解与信任为孩子营造松弛安全的心理港湾，让他们轻装上阵。

　　特需护航

　　家长学校普惠课程

　　托举毕业季

　　本次讲座是新北区三中心“父母特需课堂”精准滴灌中高考家庭的生动实践。面对毕业班家长普遍存在的高焦虑、低效能感，三中心整合优质专家资源，将科学陪考策略做成普惠性家长课程，让专业支持直达每一个家庭。

　　河海实验学校始终将家长学校作为家校协同的重要纽带，高度重视此次课程，提前组织、确保九年级家长全覆盖收看，以实实在在的行动关注每一位毕业生的成长生态。学校将持续依托区级特需课程平台，把更多精准、暖心的家教指导送到家长心坎上，家校同心，为孩子的关键一程托底护航。

　　家长感悟

　　九1班 张一凡家长：

　　今晚有幸听了方教授的讲座，受益匪浅。毕业班是冲刺的关键时期，孩子面临学业和升学的双重考验，焦虑在所难免。方教授教给我们四点缓解压力的方法：降低结果期待，聚焦过程陪伴;营造松弛氛围，拒绝高压环境;提供具体支持，代替空洞说教;尊重个体节奏，避免盲目比较。中考从来不是孩子一个人的战斗，家长要学会降低自身期待，成为孩子的情绪缓冲垫和坚强后盾，他们才能卸下包袱，从容应考，绽放最好的自己。

　　九2班 吴可家长：

　　中考日益临近，作为初三家长，心情随孩子成绩起伏而跌宕不定。方翰青教授《从焦虑陪跑，到科学护航》的讲座，像一场及时雨，舒缓了我们紧绷的神经。他引导我们跳出“一考定终身”的固有思维，不必纠结一时分数，更要着眼长远发展。同时给出了营造安全松弛心理环境、构建融洽亲子关系的可行建议，让关爱恰到好处，帮助孩子安心备考、轻松上阵。

　　九3班 刘熙玟家长：

　　今天参加家长课堂，聆听了方教授关于缓解中高考前心理焦虑的讲座，收获很多。讲座从理念、沟通、行动三大支柱切入，梳理了备考心态调节方法。我明白了不能陷入焦虑，无需过度紧盯分数。考试只是阶段性检验，应当放平心态，接纳不足。良好的家庭氛围与有效陪伴，才是舒缓压力的良方。今后我要学会管理情绪，用踏实的行动化解焦虑，专注当下。

　　九4班 魏晨鋆家长：

　　这次分享让我深刻认识到，孩子考前的情绪波动不是无理取闹，而是需要被理解的求助信号。家长要学会共情式倾听，先接纳焦虑不安，而不是急于说教。提供诸如梳理复习计划、调整作息等具体支持，远比一句空洞的“别紧张”有力。同时要避开比较、施压等沟通误区，先处理情绪，再谈学习，用爱与信任为孩子托底，他们才能带着底气走进考场。

　　九5班 徐王子家长：

　　观看《从焦虑陪跑到科学护航》直播，我意识到孩子焦虑，家长同样会焦虑。考前我们一些无意的言行，无形中给孩子增添了压力。方教授的分享让我豁然开朗，往后我要放下过度焦虑，停止催促与唠叨，学会理解和接纳孩子的情绪，用平和、信任和鼓励的陪伴，科学护航，和孩子一起打好中考这一仗。

　　九6班 包奕轩家长：

　　孩子的心理是家庭氛围的复印件。表面看是学习情绪问题，根源往往是家庭教育方式和亲子关系。中高考拼到最后，拼的是家长的情绪稳定和家庭托底能力。家长稳，孩子才能稳;心态平和，才能从容备考。放下过度期待，停止焦虑传递，给予尊重与情绪支撑，才是最有效的支持。中考的终极意义，是让孩子在历练中打磨健康身心、稳定心态和强大抗挫力，这些才是应对人生挑战的真正底气。

　　九7班 张梦凡家长：

　　聆听《陪考行动指南》讲座，我受益匪浅。中考不仅是孩子的考验，更是家长心态的历练。今后我会放平焦虑，不再过度施压，多些理解、陪伴和鼓励，用平和心态营造轻松温馨的家庭氛围，默默支持孩子从容应考。

　　九8班 艾豪家长：

　　方教授的讲座让我深受触动。原来家长的焦虑会无形中传递给孩子，我们常误以为“为孩子好”就要施加压力，反而成了负担。中考冲刺阶段，家长更应稳定自身情绪，再去稳定孩子，而不是做施压者。少些唠叨催促，多些信任理解，用科学的方式守护孩子的情绪，营造温馨的学习环境，才能真正为孩子的成长保驾护航。

　　九9班 张艺洋家长：

　　参加本次父母特需课堂，方教授的讲座像一面镜子，让我看见了自己陪考中的误区。原以为“关心”的话语，其实常常是焦虑的传递。“营造松弛氛围”“先处理情绪再处理学习”这些观点点醒了我。在最后一个月，我要做的不是盯住成绩，而是用稳定的情绪接住孩子的起伏，做好后勤与精神陪伴。感谢新北区三中心和学校提供这样精准的家长课程，让我们陪考路上有了科学方向。放下焦虑，相信孩子，全家一起从容走过这段宝贵的成长旅程。

　　九10班 陈梓渝家长：

　　听完讲座，我深受启发。中考既考验孩子，也检验家长心态。过去我总忍不住过度担忧，让自己无法快乐生活，也给孩子增添了无形压力。今后我会放平心态，少些催促和焦虑，多些理解与陪伴。不纠结分数起伏，关注孩子的努力和状态，做好后勤，给予鼓励和包容，用平和的情绪感染孩子，陪他从容走好这段关键时期。

　　九11班 冯安诺家长：

　　一模已过，二模在即，中考近在眼前。孩子在校紧跟老师节奏复习，我们作为后备军能做什么?感谢方教授的讲座，让我们学会科学看待中考与分数，有效缓解焦虑，稳定情绪，懂得如何有效沟通和陪伴，为孩子打造心理安全的家庭环境。一家人同向而行，尽心尽力，便不留遗憾。

　　九12班 于高乐家长：

观看《从“焦虑陪跑”到“科学护航”》分享后，我对中考陪伴有了全新认知。从前我常陷入焦虑陪跑的困境，过度担忧和盲目干预，让亲子双向内耗。这次讲座让我豁然开朗，明白了陪伴的核心在于转变心态，践行“听—接—帮—放”四步法：耐心倾听心声，接纳情绪波动，适度帮扶疏导，适时放手让孩子自主成长。用科学护航代替焦虑陪跑，用从容支持助力孩子轻松迎考，收获成长。