时  间：2017.11.27

讲话人：八（5）班   郑心晴  季煜橙

尊敬的老师们、亲爱的同学们：

大家上午好！今天我们国旗下讲话的主题是：积极冬锻，展我风采。

在不知不觉中，冬天已经悄悄到来。尽管天气寒冷，但这却是我们锻炼身体的好时机。达·芬奇曾说过：“运动是一切生命的源泉”；俗话也说的好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”可见冬季锻炼好处很多。冬天参加体育锻炼，对增强体质是十分必要的，而且也可以锻炼意志，锻炼性格。中国有句谚语：“冬练三九、夏练三伏”，在炎热和酷寒的环境中，锻炼抗寒耐暑。在艰苦的环境中，培养自己的坚强意志和顽强勇敢的性格。

不久，我校大课间就将开展冬季长跑活动。冬季长跑是一项全身性的体育锻炼项目。有效地坚持长跑，不仅可以提高呼吸系统和心血管系统机能，而且还有利于心情舒畅、精神愉快，对缓解长期学习带来的疲劳十分有益。因此我们要认真积极地对待即将到来的冬季长跑，希望每个班级都跑出本班的特色和气势！届时，我校还会组织系列冬锻比赛，同学们可以根据自己的兴趣爱好和特长选择不同的项目，积极参与。

那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢？我们知道，体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康。要想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。

体育锻炼要循序渐进。这就是俗话说的慢慢来，不能一口吃成个大胖子。有些家长和孩子看到运动员的身体好，素质好，自己也想练出这样的效果，一开始就硬干蛮练，不但没有收到锻炼的效果，有时还会练出毛病来。因此，初次参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难。随着锻炼时间的延续，可逐步地增大运动量、运动强度以及运动项目的难度。

体育锻炼要坚持全面。坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。平常体育锻炼的内容应丰富多彩，跑步、跳远、投掷、球类、体操、武术等都可作为锻炼的内容。在一个单位锻炼时间里要避免单一重复的运动，在一个星期或一个月的锻炼中就更应该经常变换锻炼的项目。锻炼中应尽可能地避免过多地从事力量型、静力型的锻炼。

体育锻炼要做到持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。此外，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培养我们的意志力和自制力，使之形成良好的个性品质。“三天打鱼、两天晒网”是练不出好身体的，希望同学们能够坚持冬季锻炼，拥有更加健康的身体。

同学们，“阳光体育”使我们快乐。就在这同一片蓝天，同一束阳光下，让我们尽情、忘我地奔跑吧！

我们的讲话结束了，谢谢大家！