时  间：2018.06.04

讲话人：七（3）班 殷刘煜  雷松

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家上午好！今天我们国旗下讲话的主题是：爱护眼睛，珍惜光明。

俗话说：“眼睛是心灵的窗口”。可以试想一下，再金碧辉煌的建筑如果没有一扇窗户，那是何等的沉闷；没有目光，怎会知这国旗的鲜艳、蓝天的深邃、树木的郁葱；没有这宝贵的心灵之窗，世界在我们心中只是一片黑暗。

看不到东西，我们会无比绝望。同样，视力的减弱也会给我们的学习和生活带来诸多不便。据调查，我国的人口近视率为33%，这是多么触目惊心的比例啊！为了加强全民爱眼意识，提高民族健康素质，我国把每年的6月6日定为“全国爱眼日”。国家对于青少年近视更为关注，而青少年近视的主要原因，是人为造成的不良用眼习惯，如长时间看电视、玩手机、打游戏等。这些不良习惯，导致我们身边很多同学鼻梁上早早地就架起了一副眼镜，而且镜片的厚度也在不断增加，这意味着大家视力越来越差。我们正值豆蔻年华，戴眼镜可不是什么学问的象征，相反，长期佩戴眼镜，使我们的眼窝凹陷，眼睛变形，鼻梁也受到伤害。眼睛对我们来说如此重要，我们到底该如何保护我们的眼睛呢？想，永远是问题，做才是答案。爱护眼睛，保护视力，希望大家能注意以下几点：

1、光线需充足，反光要避免。舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，这样能减少反光，降低对眼睛的伤害；

2、连续阅读时间不宜过长，同时坐姿要端正，距离要适中。看书学习每隔50分钟休息片刻为宜，看书时不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离保持30—35厘米为宜；

3、少看电视，少用电脑。这些设备产生的辐射会大量消耗视网膜中的视紫质，使视力减退；

4、睡眠要充足，注意用眼卫生。作息时间要有规律，睡眠要充足。个人卫生要保持清洁，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降；

5、行车或走路时不要看书、玩手机。有的同学喜欢边走路边看书或者玩手机，这样对眼睛很不利，因为眼睛与书本距离无法固定，加重了眼睛的负担，经常如此就会引起近视；

6、多做眼保健操，多进行户外运动。眼保健操可消除疲劳，增强视力。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

同学们让我们从现在做起，从培养良好的用眼习惯做起，只要大家努力，我坚信每个人都会有一双明亮清澈、炯炯有神的眼睛！

我们的讲话结束了，谢谢大家！